重磅消息:南宁治疗长期失眠的医院南宁市和精神科医院，总是失眠睡不着怎么回事？第二，每天晚上失眠怎么办？第三，哪个可以治疗失眠？目前，南宁市精神科医院精神科主治疾病包括：精神分裂症、精神障碍、癫痫、双相情感障碍、躁狂、抑郁、焦虑、恐惧症、躯体化障碍、强迫症、失眠、神经衰弱、自主神经紊乱、精神障碍等精神精神疾病。

哪些情况可以帮助你睡个好觉？

1、避免剧烈运动：上班族只能在晚上锻炼，但睡前1-2小时避免剧烈运动，以免身体处于兴奋状态，难以入睡。

2、避免睡前吃夜间和咖啡因饮料：睡前4小时不要吃消化困难的食物，以免增加胃肠道负担和胃酸分泌；同时，避免咖啡和含有咖啡因的饮料，以免刺激和提神影响睡眠。

3、关灯睡觉：关灯有助于褪黑激素的分泌，抑制交感神经兴奋，降低血压和心率，使身体充分休息。

4、减压：调整心态，避免睡前思考过多，可尝试呼吸调节，同时热水澡和按摩也有助于放松身心。

南宁市和精神科医院是一家专业的精神心理医院，主要治疗精神分裂症、抑郁症、焦虑症等多种疾病。医院拥有经验丰富的专家团队，提供有效的治疗方案。患者可预约登记，享受医务人员的个性化服务。

目前，南宁市和精神科医院的主要精神心理疾病包括：精神分裂症、精神障碍、双相情感障碍、躁狂、抑郁、焦虑、恐惧、躯体障碍、强迫症、失眠、神经衰弱、植物神经紊乱、心理障碍等精神心理疾病。